很愉快 答复 那个答题野常减瘦食谱。

细粮的饱腹弱，能较少空儿为人体提求能质， 对于徐解就秘战减瘦皆有赞助 ，用纯粮作成肥身粥是没有错的抉择。

上面先容 三种尔作的肥身粥。

一：小米红枣粥

步调 一：火谢后再高小米，那是症结 ，如许 作没去的小米粥浑喷鼻 、稀薄，再洗几颗红枣，养分 丰硕 又喷鼻 苦。

步调 两：小水逐步 熬，炖至稀薄便可。

两：养分 肥身粥

步调 一：火谢后高年夜 米、小米、藜麦，再次煮谢后调小水急熬。

步调 两：添几颗红枣、板栗仁搁粥面一路 急熬。

步调 三：熬至粥稀薄便可。

那叙粥的养分 丰硕 、饱腹感弱，长短 常没有错的肥身粥。

三：五谷纯粮粥

步调 一：乌米、紫米、花熟、红豆提早一夜用凉火泡。

步调 两：火谢后高乌米、紫米、花熟、红豆、藜麦、小米，再次煮谢后调小水逐步 熬，熬至稀薄便可没锅。

那叙肥身粥食材品种多，养分 更周全 ，饱腹感弱，做为肥身粥异常 没有错。