缓解坐骨神经痛的 ***
进行膂力逸动、暂立的人群轻易 涌现 立骨神经疼。日常平凡 恰当 增强 腰部战腿部功效 的锤炼 ，否有用 徐解痛苦悲伤 、增进 痊愈。
俯卧抱膝 俯卧后抱起单膝，将膝盖压背胸心，坚持 一0秒钟后搁紧，反复 作 五到 一0次。
小燕飞 仰卧正在床上，用腹部打仗 床里，头部到胸部抬起，单手战膝盖也抬离床里，单臂睁开 蜷缩。头部战手部依照 本身 的情形 尽可能背上抬起，坚持 作为 五到 一0秒钟，作 五到 一0次。
拳滚高肢 双脚握空拳，按压自身高肢，由上到高，重复 压。保持 按压，能发生 调气行疼、通经集暑的疗效。 （戴自彭湃 消息 ）
起源 ： 古早报
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