本文目录一览：

• 1、男朋友发现我出轨了还能挽回吗（男朋友认为我精神出轨怎么办）

• 2、你的闺蜜怎么看待你去蹦迪的行为？

• 3、给喝酒群起个文雅名字

• 4、分享一下你去蹦迪被搭讪过吗？

• 5、分享一下你听说过女生宿舍中有哪些不为人知的事情？

• 6、如何让异地男友紧张我？

男朋友发现我出轨了还能挽回吗（男朋友认为我精神出轨怎么办）

男朋友认为我精神出轨还可以挽回吗？——cicla提问

案主自述：

跟男朋友在一起三年了，我跟他也经常闹小脾气，吵架。他都很包容我。我们都爱的太累了，跟他在一起三年，由于疫情不能陪伴安全感缺失不能相互陪伴 ，我后面回学校就跟别的男生聊天打游戏，导火索是蹦迪被发现。

然后之前隐瞒一次也被他知道了，我本身是个不懂得拒绝的人，再加上我认识8年的好朋友，一直叫我去，叫了好久。这件事是我舍友和她男朋友跟他说的，因为之前她们吵架我安慰她可以去放松啊，旅游蹦迪，她就问我蹦迪好不好玩。她们吵架就把聊天记录给我男朋友看了、然后不知道我舍友添油加醋说了什么，他本来就怀疑我养鱼， 我舍友又乱说一通 ，他信以为真就分手了。我也没有给他足够的安全感。

我纠缠了19天，不知道还有没有机会。我家里没他有钱，无论是物质还是感情都是他付出的多。我也找过挽回机构，感觉情况更糟了。他现在把我拉黑了。因为这次算是我真正意义上的之一次恋爱吧。我不懂得珍惜，但我真的很爱他，而且不可能会再有跟别的男生聊天去蹦迪这种事情了。我现在有在努力减肥，改自己的脾气，慢慢成长，我还能怎么做呢？

cicla 你好，谢邀！我是心融有道心理工作室的无忧老师。

听了你和他的故事，尤其是最后那句“我现在有在努力减肥，改自己的脾气，慢慢成长”，突然间发觉，眼前的这个小女生有着那么多的委屈。

和别人聊天、蹦迪，有你不会拒绝的原因，更有你不愿因此而破坏关系（恋情）的初衷。它们怎么就成了男友和室友眼中的精神出轨？你说自己本是个缺乏安全感的人，面对现实的打击，你会怀疑起温馨平和的期望，难道只是一种理想中的美幻？

cicla妹妹，你现在真的是很努力在消除那些误会了，但是，即便你用了近乎发誓的方式喊出“我不懂得珍惜，但我真的很爱他，而且不可能会再有跟别的男生聊天，去蹦迪这种事情了”这样的心声，男友的反应依然不是你所期待的。

当下的你，还沉浸在委屈、无助、失落、懊悔的情绪中，哪有心力，去理性分析自己和男友在这一次分手中存在的问题？你是不会放弃追回这段感情的，我建议你先让自己平静下来，找闺蜜倾述一番、做一次短途旅行、报名参加个感兴趣的课程（烘培、瑜伽都是不错的选择），同时确保每天正常的作息规律，并保持平日里美美的打扮（如果提不起兴趣来，就当作是挽回必需的任务来对待）。2-4周后，大概是可以进入到相对平静的状态了，然后再开始考虑我下面的一些问题。

1 不会拒绝他人的根源

不会拒绝他人，是因为自己受不了对方的诱惑吗？我想你是会坚决否认的，因为你一直坚信，自己是深爱着男友的。其实，诱惑的确存在的，只不过它不是那个与你聊天的男友，也不是和你一起蹦迪的好友，真正吸引到你的，是和他们的交往（我也相信你对他们不存在超越朋友关系的举动）可以有效缓解你内心对于孤独的担心和恐惧。你是需要时常有人陪伴的女生，恋人也好，朋友也罢，偶尔的独处会有一份宁静，但绝不可以成为一种常态。你大概会感叹，如果不是疫情阻隔了男友给到的爱和体贴（语音、视频是无法替代真切的身与心的全面陪伴的），你俩全不会走到分手的地步。

当你向男友再三解释并保证，再也不会发生“背着他和别的男生聊天、蹦迪”时，男友的绝情、冷漠和固执，是你无法理解的。也许男友会想：你以后就知道拒绝了吗？今天你说再也不会这个、再也不会那个了，那当你再次感受到孤独带来的恐惧时，你又有哪什么来应对呢？你说不会做同样的事了，那是否意味着，为了摆脱那种恐惧，你还会有其他伤害感情的举动呢？那时，也许又是一句“我是无意的、我和他没有什么的”来搪塞了.....等等这样的想法会加剧他对你的失望

你是真的要好好想想，如何来克服内心的孤独感。当然也不是说，要等自己完全走出了这个心理“阴影”，才能去找他。你可以试着通过对成长经历的回顾、原生家庭的关系模式的梳理，并借助书籍学习、朋友指导等方式慢慢找出应对的 *** ，待和男友复联后，再找机会一起来讨论或一起面对。

有效解决这个问题，其实就是有效应对了上述让男友没有安全感的担心。相比， 你能明晰地说出自己之前的举动主要源于害怕孤独，并且能有一些让男友信服的应对 *** ，以你们三年的感情，挽回是很有把握的 。

2 你明白男友当下的感受吗

纠缠19天、找机构协助、开始提升自我（减肥、改脾气、成长），这些都是你的为挽回男友的应对。但是效果如何呢？或许男友曾流露过，对你减肥的想法，也指出过你的坏脾气，并说过你幼稚了之类的话，你的应对很好，但存在时间长、效果间接的不足。同时，还会让你陷入“自己正在努力了，男友就应该被打动”的单相思之中。你选的那家机构，是否指导过“探寻并满足对方的需求”这个关键操作？尽管我对于鼓励你以“纠缠”（还持续了19天）来挽回男友的机构，存在不同的见解，但我还是想确认一下你是否有做过？

如果没有的话，我们一起来看看男友当时的感受会有哪些：

愤怒： 他认为你有“不忠”的行为，你的背叛，伤害到了他的自尊

不满： 这是长期累积的。从“你们爱的很累”、“无论是物质还是感情都是他付出的多”中，大致能够发现，他对你不如意的表现，多是用迁就、容忍的方式来应对的（支撑他坚持下来的有沉默成本的因素，更有爱的驱力）。迁就了、容忍了，冲突是被回避掉了，但他内心的不满还是无法消除的，只是换了种方式在不知不觉中慢慢增长起来，直到他发现“爱”的信念被冲垮了，这种长期积压的不满就会集中爆发出来了

懊悔： 自己长期的付出和期望都付之东流了

否认： 过去曾对爱有过动摇，但一次次被自己说服了，现在才发现，原来过去说服自己的理由竟是那么无力，而曾以为不应该的才是正确的。自己对爱的信念被彻底否定了

我们再来看看，你现在的表现，又是如何来应对它们的：

不满： 过去，他对你的一些非原则性的问题，尽管心存不满，但还是迁就并容忍下来了。现在你可能也会提及“感受到了他的种种付出并为之感动”，但他看到的是：自己的付出并没有换来你的转变，你反而在原则性的问题上也任性起来了。在他满是坏情绪的时候，你 越提越 会引他去看到长期压抑中的辛和苦。

懊悔： 你的纠缠，不仅让他感受到你强烈的控制欲，还平添一份他对你付出不值的感叹。

否认： 你用行动，激起了他更强的负面情绪，同时，也是不断填充着他自我否定的空白之处。现在他的自我否认，正因为你的“努力”，把范围扩得更大起来。

3 应对的建议

愤怒： 做好“不会拒绝他人的根源”的反思，在心里认可并反馈给他“他的愤怒是合理的、正常的”。待有所认识和改变后，试着通过行动来展示你的悔过。记得，你不能强求他放弃愤怒，平息愤怒需要时间和自发的对你的谅解。

不满： 先针对他曾明示的不满进行改变，但切忌将此当作否定他这种情绪的筹码。保持“我做我的改变，但愿你能发现”的心态，多通过一些间接的方式来展示。

懊悔： 让他看到对他的爱的珍惜，而不是跨越式地借此来进一步要求“原本你能XXXX待我的，现在你还能那样吗？”。通过朋友圈和共同的朋友传递你对过往的怀念，记下一些细节（尤其是他付出了，但他以为你没有感受到的事）。

否认： 把这个留给他自己来处理吧，你还是暂时退在一旁，待他再次表现出动摇时，你给到一些他习惯的、最喜欢你的表现。

以上是针对他的感受的一些应对分析。我相信从别人的回复中，你也找到不少有效的挽回 *** ，我在这里再提一些小建议：

自我反思： 自己爱对方什么？自己是出于爱、习惯还是需要？

降低预期： 指挽回过程中他的反馈和结果。过高的预期只是你单方面的意愿，现在的主动权在他手上。

寻找帮手： 把那个“坏你事”的室友争取过来，让这个共同的朋友，成为你和男友的沟通桥梁。你的男友对她还是持信任的态度的。

宽容待己： 少一些自责。很多人都害怕孤独，只不过之前你不曾意识到罢了。现在你不是正在直面它吗？

最后，祝cicla妹妹追爱顺利，冬安！

（原回答在“心蓉”知乎账户可见，“了解更多”直达并可收获更多情感心理小技巧~）

心融有道顾问 一诺

致力于家庭治疗、婚恋情感与人际沟通 · 心理咨询与治疗

你的闺蜜怎么看待你去蹦迪的行为？

说实话我的闺蜜不怎么喜欢我去蹦迪，她觉得那是个很乱的场所，怕我会出事。那会还年轻的我，只懂享乐，哪会考虑这么多，还好我现在改了。

以前喜欢去蹦迪，上大学的时候偶尔去玩，工作之后觉得工作压力大，加上那段时间刚失恋，去的比较频繁，毕竟蹦得自己都不认识自己哪还认得压力，可是每周一场两场的酒喝起来，我第二天起都起不来，别说释放压力了，班我都不想去上。

这样大概持续了一年，后来和现在的男朋友在一起之后，发现跟这位哪怕是偶尔聊聊天看看电影就已经很开心了，并不需要跑去花钱还吐成狗啊。想要喝酒的就算了吧，酒吧订台的钱真的足够去买瓶不错的酒了，况且酒吧里的酒我只要喝多了第二天起来就没有脑袋不痛的。

我曾经在家乡的酒吧看见不知道吃了什么乱七八糟在角落里瑟瑟发抖的，也有搞不清是不是喝大了从两米开外的台子一个箭步冲过来扮着鬼脸加入我朋友 *** 的，还有次凌晨两点多喝完酒在吃宵夜的时候，看见有一桌的一个女生完全不受胁迫的，跪在地上大声叫一个男生爸爸。酒吧夜晚里展示的不好的东西还是很多的。这也是我闺蜜不想我去蹦迪的原因。

现在每天下班后和周末的垃圾时间，更乐意和闺蜜约着逛逛街，喝喝下午茶。还可以看看书学一点专业技能，零点时分睡觉，可能是真的没有那么多精力熬到凌晨。

偶尔去一去没有问题，但是看到朋友圈那种去一次发八百条朋友圈的孩子，我想说发你 *** 的和酒吧照片样子的时候，活像我朋友圈订卡座的工作人员。最后，说句不正确的话，我觉得女孩子在灯红酒绿里抽烟喝酒摇头晃脑的样子真的不好看，虽然我也这样过。

所以啊，大家还是少去蹦迪吧，还是跟闺蜜聊聊八卦来得开心。

给喝酒群起个文雅名字

喝酒群名字：

1、带酒的、酒麻木不了心、干这杯薄酒、饮酒呛泪、醉翁之意不在酒、酒浓情人醉、南巷烈酒独饮悲、嗜酒野猫、酒伴清风、酒岁、清风冷街醉酒、酒肉兄弟、七街酒、酒心穤洣团。

2、仟种煭酒、料峭春风吹酒醒、你如烈酒、装满酒杯、携你饮酒与风、酒醉浓时、苦酒入喉、酒放纵的贪婪、红酒琴殇、烈酒配孤独、几杯老酒、煮酒清茶、久伴旧伴酒伴、月下烟酒揽清风。

3、烟酒朋友、温酒与你、酒醉断肠人、浊酒封喉、酒肆人家、三碗烈酒与友、醉酒当歌、敬酒、一杯红酒、嗜酒嗜烟嗜你、醉过方知酒浓、杯酒过喉、醉酒醉人心、余生只有烟酒陪伴、你走后我爱上了酒。

4、相约去酒吧、留酒、清风伴酒、美酒里、酒掌柜、去酒吧、香烟美酒、干掉烈酒不回头、酒盏、杯酒之欢、温柔酒友、酒精失落时的解药、烈酒似我。

5、酒味外套、烟酒识人、美酒醉人、情深就酒伴我、烟疾酒瘾、温酒烹茶、老酒书册、孤拥清酒、酒过三巡、深巷酒馆、把酒话离愁、清酒温热、酒醉人不归、白茶混酒。

分享一下你去蹦迪被搭讪过吗？

有，和闺蜜去过一次，跳完之后，有个小黄毛提着两瓶啤酒过来了非要和我一起喝酒，从那以后就没再去过了。

分享一下你听说过女生宿舍中有哪些不为人知的事情？

我们大学里，也排挤掉一个妹纸。直接把她箱子啊，东西啊都扔门外了。让她自己找地落脚去。。而且我当时还在上课前人最多的时候在班上说，谁收留她谁自己看着办。是不是很霸道？其实她也没做啥，就是把我们寝室里所有的事都告诉我们班男生了而已。包括A妹纸今晚没回寝，跟男朋友出去了。B姐姐（当时已婚了）和我们班男生约了上自习。C（就是我）这个周末买了套新内衣，柠檬黄还带蕾丝边的。各种吧，就都上自习的时候说给男生听了。天知道，我的脸皮也是够厚，当我们班男生当我面说，C啊，你新买的内衣吧啦吧啦的时候，我居然没羞愤到跑路。还能心平气和的去跟他们套话。MMP！我就不明白为什么会有这样的女人。女人之间八卦我都理解了，你跟男生说这些是图个啥？存在感么！现在想想都很气。

如何让异地男友紧张我？

你可以每天早晚保持联络，忽然有一天你没有联系他，他就会紧张你，这在心理学上叫做心理依恋效应。