无论什么季节，食材都是帮助孩子成长发育的关键。冬天其实特别适合孩子补肾壮阳适合儿童补肾壮阳的季节。他们有远见，帮助孩子明年变老。那么，哪些食物会在冬天长大呢？让我谈谈。

冬天，帮助孩子长大5个食谱

绝大多数父母都了解，春生夏长，春天和夏天是小孩窜块头最重要的情况下，但却非常容易忽视了冬天这一时间。实际上掌握好冬天帮小孩敛藏、补肾壮阳，深谋远虑，那麽2020年夏秋季当然能看起来高些更强。

主餐：芋头煮泥鳅鱼

冬季补肾壮阳、补钙补锌的更佳食物是泥鳅鱼。父母可以用泥鳅鱼给孩子煮粥或汤。泥鳅鱼性温，味甘，属脾经，能益气。它的钙含量比草鱼、黄花鱼和虾高3~4倍，被称为水中山参。

芋头煮泥鳅鱼滋养健康，但不滞脾，儿童更容易消化吸收。如果孩子最近有睡眠质量不稳定，爱发脾气，出汗多，吃这道家常菜也很合适。

提示一下，给小孩煮泥鳅鱼粥，先用热水煮去腥，用茶袋把泥鳅鱼放在一起，然后和米饭一起煮，防止泥鳅鱼的细骨哽咽。

原材料：

泥鳅鱼50克，芋头30克，枸杞3克，姜片3克，冬瓜15克，伏苓10克，油适当

作法：

1. 伏苓提前用冷水浸泡3 小时；

2. 饭锅油，放入姜片丝和去除内脏器官的泥鳅鱼炒去腥；

3. 添加适量水，放进伏苓、芋头和冬瓜;

4. 低火煮至料汁白，加入枸杞调料即可服用。

分次服食。

作用：

健脾开胃、滋补养生肾脏、强筋壮骨健骨

忌宜：

◆ 适用于胃纳不良、失眠、脾气不好、出汗多的疾病。

◆ 3 年以上消化吸收良好，无病痛。

◆ 蚕豆病可用。

素食:苋菜炒土豆丝

孩子脾脏往往不够，很容易消化不良，所以 即使孩子通常没有痛苦，因为我建议父母给他们一周1~2天间素食，缓解肠胃压力。冬季素食菜品推存苋菜炒土豆丝。

苋菜温暖、辛辣、甘甜，属于肝、胃、脾经络，能减少冷、肝、胃消化、肾、阳。苋菜有独特的辛味，有利于调节肝火，调节肝火，能更好地消除脾血瘀，促进脾消化吸收，提高胃消化吸收效果，提高儿童食欲。

有些父母看到苋菜很温暖，感觉很热，害怕给孩子吃。但只要孩子的消化和吸收状况良好，你就可以吃。特别是在冬天，适量吃一些温暖的成分，更适合儿童阴虚内热的身体素质。

原材料：

苋菜70克，土豆1/2，盐适量

作法：

1. 土豆削皮切条，清理晾晒摆盘备用;

2. 苋菜清洗切条备用；

3. 锅中加入适量油烧至70%热，将土豆丝炒至70%完美，再炒苋菜，调料即可。

小量服食。

作用：

健脾胃温胃，补肾壮阳通阳

忌宜：

◆ 可作为日常保健饮食疗法。

◆ 3 年以上辩证服食。

◆ 蚕豆病可用。

一碗热汤：莲藕排骨黑豆汤

俗话说逢黑必补，黑又入肾，所以冬天多吃黑色食物对滋补肾功能也很有帮助。

大黑豆，是豆中之首，其性温，味甘，归脾经，能补气补血，健脾胃抑汗，蛋白质含量达到36%~40%相当于肉类食品蛋白质含量的2倍，生鸡蛋的3倍，牛奶的12倍；还有人体脂肪、胡萝卜素和维生素D、维生素b2等等。膳食纤维和低聚糖也能促进儿童肠道蠕动，防止严重便秘。

用大黑豆和莲藕、猪排骨一起煮汤，滋补养生，有很好的健脾、胃、气、血的功效，尤其适合容易生病、身体素质弱的孩子。

原材料：

猪排骨100克，莲藕100克，大黑豆合适

作法：

1. 用冷水浸泡大黑豆3 小时；

2. 猪排骨焯水，与莲藕、大黑豆一起放入水中；

3. 红锅 10分钟，然后改文火煮50分钟。

分次服食。

作用：

滋补脾胃，补气补血。

忌宜：

◆ 适用于身体素质弱、营养成分差的儿童。

◆ 3 年以上辩证服食。

◆ 蚕豆病可用。

一碗热粥：栗肉山药粥

冬季天气干燥，干邪犯肺。儿童很容易出现一些肺部问题，如干咳、鼻窦炎、鼻出血等。家长要注意给孩子补体液。喝汤是一种非常简单合理的补体 *** 。粥能健脾开胃，被人体消化吸收，转化为体液。

父母可以给孩子做栗肉山药粥。粥聚瑞的栗子、淮山药、薏米、大枣都是健脾的好食物，栗子有很强的肾功能。除了填充体液，还能健脾补肾，通阳治腹泻。

原材料：

栗子10克，淮山药10克，炒白扁豆10克，红枣去核枣1枚，米饭50克，白砂糖适当

作法:

1. 板栗去壳清洗预留；

2. 将所有主要原料放入锅中煮粥；

3. 粥煮至酥烂，加入白砂糖调料。

早餐或晚餐可小量服用，每天 1 次。

分次服食。

作用：

健脾补肾，通阳治腹泻

忌宜：

◆ 适用于脾胃气虚、大便松弛的疾病。

◆ 3 年以上辩证服食。

◆ 蚕豆病可用。

一杯茶：黑桑椹饮料

冬天干躁的时候要多给孩子喝温开水补水保湿，但是很多 父母说孩子就是不喜欢喝水。目前我还建议家长可以做一些营养丰富的奶茶，味道好，孩子很容易通道。

冬季补肾茶，我强烈推荐黑桑饮。黑桑感冒，甜酸，归心、肝、脾经，能补气血阴，生津解渴。黑桑饮料香甜可口，孩子们也喜欢，也有健脾开胃健脾的实际效果。冬天吃可以生津止渴，滋补肾功能，尤其是身体素质弱，容易生病的孩子。

原材料：

黑桑葚1斤

作法：

黑桑椹大丰收季节，采收新鲜黑桑椹，制成果脯，冬季水冲服食。分小量服用。

作用：

生津止渴滋补肾功能

忌宜：

◆ 适合身体素质弱的孩子。

◆ 3 年以上辩证服食。

◆ 蚕豆病可用。

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