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又到一年转季季节，每一次转季全是一次人体上的修整，对宝宝而言，也是补钙长个子的更佳时机。

伴随着温度慢慢变凉，人身体的情况从夏天的疲倦懒散，到了秋天的活跃性积极主动，胃口与消化吸收吸收作用相对应提升。秋天是小孩长个子人体骨骼的金子季节，因而补钙就很核心了。

◆ 我不知道小孩究竟缺不缺少钙？

◆ 小孩缺少钙有哪些主要表现？

◆ 是药三分毒，补钙晒晒太阳就好了！

◆ 补钙得补多久才好？

◆ 补钙是否有不良反应?

给孩子补钙，是不是你也是有这种疑惑呢？

01

小孩一定要补钙？

我们中国人的膳食以木薯淀粉、蔬菜水果为主导，占90%，动物类蛋白质只占10%，蛋白的钙是高品质、身体易吸收的钙。木薯淀粉中含的植酸、蔬菜水果中含的盐酸都是会危害身体对食材中钙的吸收。

那样的饮食结构使中国人一生都处在必须补钙的情况。

婴儿处在发育关键时期，更必须补钙。

《中国居民膳食营养参考摄入量》强烈推荐每一个年龄层钙每日强烈推荐供给量如下所示：

以上便是个年龄层的我国住户钙建议供给量，想要知道自身要不要补钙可以参照以上标值，假如没做到以上参照标值，您很有可能必须补钙了。

宝宝3岁前，进餐量比较有限，且消化系统的消化吸收吸收作用不成熟，食材中的钙吸收比较有限，除开食材填补也要填补补铁剂。从出世15天到宝宝2岁半，填补维他命D3无间断。

02

小孩缺少钙都有什么症状？

钙是人体骨骼和牙的关键构成部分，约占身体总钙的99%，其他1%遍布在血夜、体细胞间液及皮下组织中。

缺少钙会造成宝宝人体骨骼层面的生长发育和一些中枢神经系统有关的病症，例如常用的出牙晚、肌肉无力、囟门闭合迟、枕秃、鸡胸病、O形腿等；中枢神经系统普遍的情况有焦躁不安、难入睡、爱又哭又闹、易吓醒、大量出汗、神色滞销品等病症。

要精确地了解小孩缺少钙是否，更好是便是到医院做一个血钾检验及其骨密度检测。

03

小孩补钙中药制剂是否会有不良反应？

有父母会说，是药三分毒，因此给孩子补钙仅仅让她们多喝牛奶、大骨头汤，多吃些海鲜产品，钙中药制剂哪些的果断不要吃，以防有不良反应。

严格意义上来说，钙中药制剂算不上药，是保健产品。

钙是人体内比较主要的原素，缺少钙会引发一系列的不舒服病症的，而补钙只需沒有超额，是不可能产生突出的出现异常或者不良反应的。并且钙在身体内的划分和改变也非常大，钙可以在全身上下调整，即使钙有些许的超额，都没有突出的毒副作用的。

而补钙应饮食调理与药补紧密结合，实际效果更强。

饮食调理可宜多吃钙丰富多彩的食材，如牛乳、紫菜、虾米音乐、虾米皮、杜蛎、鱼种、豆类食品、花生仁、白芝麻等。

但据调查，约四分之一的亚洲人，对牛乳中的乳糖不耐，其主要表现是进餐牛乳后发生肚胀、拉肚子、恶心呕吐、又哭又闹，并且越发新颖的牛乳病症越显著。

倘若小孩乳糖不耐就必须药补，便是补钙中药制剂。充分考虑少年儿童的咽下作用不彻底，强烈推荐挑选冲剂或是口服液。

从出世15天到宝宝2岁半，填补维他命D3无间断。

04

补钙必须不断多久吗？

依照中国人的体系而言，补钙是一个平平淡淡的终生工作。但假如说一年当中集中化一点的给孩子补钙，每一年的秋春两个季节各补一个月就可以。

对处在生长发育发育阶段的小孩而言，春天和秋天是骨骼生长的关键时节，这时补钙易吸收

。海鲜产品多，蔬菜水果丰富多彩，钙质由来多，也是补钙的好时节。

举个例子，身体如同一家金融机构，而钙质如同钱，仅有不断存进，才可以在必须时有得获取。

此外，给孩子吃补铁剂更好是选取在早晨早饭后半小时或一小时，身体更易吸收，中午宜在五六点或晚饭后。

05

吃鱼油、日晒=补钙？

昨日礼拜天，我黄昏在住宅小区带娃时，听见一位姥姥在教给育儿心得，说给孩子晒晒太阳、吃点鱼油就极致的补钙了。

实际上这二者仅仅推动钙的吸收。假如小孩身体内钙不够，就算不上推动吸收了。

阳光中的紫外光能使人体内的维他命d2转换为有活力的维他命d3，维生素D3可以推动身体对肠胃中的钙吸收。

“每日多接纳日照，以推动钙在身体内的吸收”便是世界卫生组织十分注重的“聚光补钙”。

的确多教育孩子多开展户外运动，晒晒太阳，保证运动健身和推动钙吸收一举两得。

而鱼油中的主要成分是脂溶性维生素A和D，也是具有推动肠胃对钙的吸收、新陈代谢的功效。

蛋白质食物、鱼类、鸡蛋黄中富含充足的鱼油，每日饮食搭配中应该有这种化学物质，就不用长期性附加填补鱼油。

鱼肝油不适合长时间吃，不然易中毒症状。

06

补钙

多吃什么含钙高的食物呢？

如今这一季节，小孩的喜好也比夏季许多了，这个时候母亲要抓住机会，花点想法做些特色美食，宝宝吃的欢，营养成分吸收也好。

多吃鱼、虾、豆类食品和蛋、奶制品含钙的食物，与此同时提升新鲜水果、蔬菜水果摄取，以提高钙质的吸收。

海鲜产品含钙量较多

例如鱼、虾米皮、虾米音乐、紫菜、海菜等均富含充足的钙质，非常容易被身体吸收；

豆类食品为备好的补钙食品类

如豆桨、豆制品、豆腐皮等食材物美价廉，烹饪简易，服用便捷；

乳制品如今亦广泛被大家接纳

如鲜牛奶、酸牛奶、乳酪等含钙量丰富多彩，是摄入钙质的良好食材；

蔬菜水果也是钙质由来之一

如金针菜、红萝卜、白菜、小油菜，既带有充足的维他命，又可给身体给予钙质，在日常生活中应多食；

生鸡蛋

鸡蛋在日常生活中不可缺少，其钙含量亦较高。

春季、秋天是小孩对钙质吸收的关键时期，因此，妈妈们把握住这一金子季节，让产品的身高窜一窜！

—END—

作者介绍

-糖糖-

创作者：糖糖，亲子互动之一课堂签订创作者，文章内容先发于亲子互动之一课堂。虽然“ 母亲的爱天成 ”，可是育儿教育很有可能比你预料的繁杂和实际。个人育儿师糖糖，潜心亲子教育12年，杰出儿童心理咨询师，每日和您共享好用育儿常识，助推孩子健康健康成长，做父母育儿教育道路上的好助手。

拓展阅读：

小孩身高长的慢？补钙不明白这种，吃再多钙片都没有用

“补钙”几乎是每一个母亲都没法躲避的一个育儿教育话题讨论。

医疗界把婴儿期称之为“补钙的临界期”，过去了临界期，即使填补再多的钙，也无法使婴儿早已落伍的人体机构再次生长发育至正常的水准。

为了确保宝宝的骨骼生长，让她们将来“长的更高一些”，妈妈们多多少少都是会关心宝宝的补钙问题，那究竟该如何选择钙含量高、吸收率好、又合适婴儿柔嫩胃肠的补钙商品呢？

要了解，因为婴儿肠胃生长发育不健全、消化吸收作用较差的独特性，在补钙商品的选用上，特别是在必须慎重，假如商品选的不对，她们的人体吸收不了，不但无法做到补钙的实际效果，也有有可能引起严重便秘等健康问题。

那麼，在选择婴儿补钙商品的情况下，妈妈们究竟应当关心哪几个方面，才可以挑到真的合适自身宝宝的商品呢？下列三点必须掌握：

钙含量依据《中国居民膳食营养素参考摄入量表》，婴儿的每日钙适合供给量为：

0-6个月：300mg；

6-12个月：400mg；

1-3岁：600mg。

不一样的钙源钙含量不一样，妈妈们在挑选的情况下，必须依据宝宝的状况，挑选不一样钙含量的商品，才可以做到合理补钙的目地。

在常用的钙源中，碳酸氢钙的钙含量达到40%，代表着每1g碳酸氢钙中钙元素的成分为0.4g；碳酸钙的钙含量为38%；柠檬酸钙的含钙量为21%；乳酸钙钙含量为13%；钙剂钙含量为9%。

不一样厂家和知名品牌依据生产技术和秘方会选用差异的钙源，而除开钙源，妈妈们也应注意商品是不是确立标明了钙元素成分，那样能够在给孩子补钙的情况下保证心里有数。

吸收率

抛开专业性要素不说，实质上而言，各种各样钙类的吸收率差别并不算太大，基本上都是在27%-35%的范畴。而到了身体以后，钙的吸收率会得到许多个人要素的危害，包含自身的消化道身体状况、食管中别的食品的危害、维他命d的摄取、本身身体内钙的危害这些。

例如，食材中的盐酸、油酸、化学纤维、绿色植物酸等，都是会与钙融合变成不溶解性的钙化学物质，减少钙的吸收率；维D欠缺会危害钙吸收；当身体内钙的含量低时，钙的吸收会提高，这些。

要想钙的吸收率高，更先，妈妈们应当重视提高宝宝的身体状况、多带宝宝在户外活动锻练。次之，补钙商品的 *** 工艺也非常值得注意。

假如某款补钙商品在生产过程中通过了独特“精尖”加工工艺的解决，那麼在其中钙的吸收率和生物使用率是可以利用方式 *** 得到附加提高的。

生物使用率

生物使用率就是指营养元素在身体内被吸收和运用的水平。在为宝宝选择一款最合适的补钙商品的情况下，妈妈们不可以只看在其中营养元素的肯定成分，还需要看其在身体可使用的总数。

生物使用率越高的钙补充品，越易于被小孩年幼的人体所吸收运用，做到更好的补钙实际效果。

为了更好地提升钙补充品的生物使用率，有的商品会选用一些繁杂的高档技术性实现生产制造，例如微囊化技术性。

微囊化技术是将固态或是液态药品/营养元素包囊在纯天然的或生成的高分子材料高聚物膜中的技术性，做成的微胶襄（微囊）的粒度属μm级，一般直徑在1-500μm中间。研究表明，这类颗粒能明显增加药力、及其提升生物使用率。

微囊化钙则是运用现代化的微囊包囊技术性将钙质分子结构细微化，再用纯天然不饱和脂肪酸膜将其包囊，使钙构造更贴近于肠胃鳞状上皮细胞的细胞质质构造，提升与肠胃体细胞的两亲性，并可以迅速透过细胞质被身体吸收。

对比一般钙质，微囊化钙可以实现下列实际效果：

1. 大大减少钙在胃内的耗费：微囊化钙应用了纯天然不饱和脂肪酸膜对钙开展包囊，能减少植酸等的钙耗费和对钙吸收的危害；

2. 大量的钙元素可以进到肠胃并迅速的被吸收，其吸收率和生物使用率能获得大幅提高，降低钙流失；

3. 减少对胃的 *** 。

因为微囊化技术性对生产设备规定较高，产品成本也会相对提高，现阶段目前市面上仅有极个别钙补充品生产厂家在应用该工艺开展具体生产制造。

研究表明，微囊化钙的吸收率比一般钙的吸收率高于4-6倍。0-3岁的婴儿，尤其是消化道作用较弱、吸收不太好的婴儿，一般钙质的吸收率和生物使用率较弱，十分必须这类高吸收率的钙质填补。

除以上几个方面广泛关心的问题之外，妈妈们在选择钙补充品时也要注意下列一些层面：

带有维他命d：

维生素D是推动钙吸收和骨骼生长的关键化学物质，好的补钙商品一般会在秘方中添加维他命d来提高补钙实际效果；

安全性无添加物：

假如成分表中一大串香料、黑色素、糖原等添加物，就不能给宝宝吃完；

口感好接纳：

假如商品重口味或是有腥味儿，宝宝会抵触不要吃，应尽可能选用口味淡的或无气味的钙补充品；

知名品牌生产制造：

一定要挑选专业厂家生产的，更好著名生产厂家，质量更有确保。