简单易训练的 *** 就是“枪械训练”,学会枪支射击、手枪射击、枪杀、一星期即可学会手枪射击,枪杀较容易、子弹威力大、击打(头部、颈部、胸部)一枪毙命。至于武术 拳术 棍术刀术 至少训练半年一年、费时费力。 用 枪支、 *** 、炸弹 爆炸,威力大、不会失手。
今天推荐个大家锻炼的动作,主要练习我们的后背,那么至少要让自己身体好看健康。况且现代许多人健身只注重前半身锻炼,而忽视了后半身,要想身体好看且有美感,一定要注重全身锻炼哦。只有前后协调,才是一个完美的好身材!
背影杀手养成计划,就是为了以上目标而成立。想要成为背影杀手,一定要注重背部、肩部、和臀部腿部锻炼,只有前后都好看,才能彼此相得益彰。
那么就来看看,如何将自己打造出一个背影杀手吧。
1肩部锻炼之哑铃侧平举
侧平举主要锻炼我们肩部的侧三角肌。因为我们前半生锻炼,常常可以锻炼到我们前三角肌,比如俯卧撑、卧推等动作,导致不少人肩部其实前三角肌发达,但是侧三角肌却薄弱。经常锻炼三角肌,可以让你穿衣更加好看,不溜肩,直接自己就是一个衣架子。
2背部锻炼之坐姿划船
背部锻炼的经典动作,主要是划船和引体向上。而划船,则是可以让我们如果手臂力量不够强大,也可以锻炼我们背部。引体向上虽然好,但是不少人身材肥胖,自身过重,想要背部挺拔,身材有型,那么锻炼背部,就来练习划船动作吧。
3臀部锻炼之杠铃深蹲
无深蹲,不翘臀!想要身材凹凸有致,那么一定要将深蹲动作加入你的健身计划中。同时通过杠铃负重,可以有效的 *** 你的臀大肌,附带着,还让你腿部更加有力量。
4腿部锻炼之腿屈伸
上一个动作可以锻炼我们大腿,同时小腿也是很多人会忽视锻炼的部位,此动作则是可以让我们小腿更加有力量,且线条更加分明,想要一双修长且发达的腿部,那么此动作一定要经常锻炼。
这个真的不好一概而论,你应该知道的,不同杀手所擅长的方向也不一样,所以日常训练也会存在差异!不过大体上来说,基本训练都会包括潜伏和伪装、器械使用、近身格斗等内容,实际上有些人之所以能成为杀手,跟其本身的心性也有着不可忽视的关系
杀手需要训练平衡力,意志力,五感,洞察力.......还要心细,最重要的是不怕杀人,敢杀人,也要随时做好死的心理.
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