戚继光说,既得艺,必试敌。戚继光的功夫都是两个人练的,现在成了一个人的套路演练。
无论古今中的武术,只有放到实践中去检验,通过实践检验, 抛弃那些不实用的东西,加强,强化实用的东西。
没有对抗检验,就容易迷失方向。 方向错误的话, 付出的就会和产出的不成正比。
套路种很多的招式是不实用的,有的弧线太大,你还没打到人家,已经被人家直线型的打到了,
有的蓄力时间太长,对方不会给你那么多时间做准备的,
搏击比的就是速度,力量,反应,步法,时机,距离感,角度,硬度,节奏,控制与反控制。。。。。
无论古今中外的武术都离不开这些。 很多的传武练了十几年,练个直拳都打不好,真的是哭笑不得。
提到武术,人们可能更先想到的就是套路! 但如果只练套路,就认为是练了武术的全部的话,这个误解就未免太大了。这种误会也常误导练武的青年人,认为练完了套路就完成了工作,就期待着收获。每天猛练套路,练很多很多的回数,以为会进步。但结果往往让人失望。失望了,就离开了,再也不练。也有朋友失望了,不免回头说武术的坏话,说是虚空的。或者说:所有东西都失传了,反正也练不到了。
“武术教全盘,点寸不轻传”。在这句拳谚之中,所谓的全盘就是整套的意思。整个套路甚至于是一套又一套,练都练不完的套路,
“全”部都和盘托出。但是“点寸”——在修己,是增加功力的 *** ;在制人,是对打实战的秘诀——却不可以轻易的“传”授。
拿孙禄堂、薛颠来说,他们出的书《孙禄堂武学录》和《形意拳讲义》只讲功架,不谈拳理!宁教十艺,不传一力!当然这两位名气太大了,也有可能有人说我没看懂人家的高见,但他们的传人都没看懂? 他们都是口传身授的啊,又有秘籍,应当已经艺上身的啊!可惜现在是将门无后了,再高明的理论也不至于这么多人都看不懂,理解不了吧?这与“真传一张纸”相矛盾!那为什么他儿子孙存周就功夫了得?杨露禅祖孙三代都得功夫了,他那些徒弟有几个牛B的?可能有,但肯定少。 武术传承是很保守的,这个东西大家都想做之一。徒弟可能反过来坑师傅。 所以只有关门的,门内的少数徒弟得真传。
那些大家的东西会写在书里? 你知道这些人有多少仇人吗? 孙禄堂在上海就被人暗算点了穴,因比武打伤致死了人家父亲。人家来报仇,好东西写在书里,仇人看了怎么办?
套路是有他的作用的,如协调,但最重要的是里面包含了很多单操手,而这正是练习发力的!也可以理解为套路是活桩!包括了开合,虚实,攻防等。 将套路与打法截然分割开来,单纯讲套路,必然就会流于形式,导致“花拳绣腿”。以套路为尊,这就是今天中国武术产生 *** 的根本原因。把老一辈流下的东东改成了艺术体操,还沾沾自喜! 在中国民间武术中有一句拳谚,这就是:百拳不抵一法。其意是说,懂得再多的拳路都不如懂得一个打法。因为懂得再多的拳路而不懂打法,这在较技上就只能是银样蜡枪头,毫无用处。“武术套路”并非同于武术。因为,套路是武术理念的外在表现形式,而武术理念是格斗的 *** 、技巧和原则。
练武术,点穿了也没有什么神秘可言的。每个人无非是二手二脚。练武若从技击角度来分析无非三个目的,
一、体能与潜力的增加;
二、体能与潜力的极大发挥;
三、体能与潜力的正确发挥,能有效正确的作用在对方身上,即攻防,技击。
1.先说体能与潜力的增加。千招百能,无力不行!无力就有可能成为是花拳绣腿。我们练武的人,日日练拳,打套路,站桩,排打、操砸胳膊,打沙袋,打木人桩,抓坛子,负重练拳`是为了增加身体的功力,抗击打力、硬度及内在力量,这都可以看作是为了增加本身的体能和内在潜力,这是之一方面的目的。
2.体能与潜力的极大发挥。有了巨大的潜力不等于你就可以统统发挥出来了,例如你有800斤的力量,可是一拳打出去由于姿势不正确,造成全身各部配合的不协调一致,引起本身肌肉群的互相牵制和抵消,可能只能发挥10%的潜力,只打出80斤的力量来。但是有的人虽然天生瘦小,体内原只有200斤的力量,可是训练有素,却能发挥出80%的力量来一拳能打出160斤来,所以拳头反而比身高体大的更重。
这也就是为什么举重运动员未必有多大爆发力,当然他本身具有爆发出力量的潜能,如果进行专项训练的话,也可以爆发出强大的力量。
李小龙也说过他的武功核心就两点 近身与发力!将现有之力爆发出来是第二方面的目的!
之一点是增大现有之力量,第二点是提高现有爆发力的效率,如何协调、高效,省力的爆发出来!
许多门派,拳种都有单练动作,单发劲,单操手。各门派的拳中也常讲究一个整劲(六合,手足相顾,内外如一,都强调腰在发力中的作用),
3.体能与潜力的正确发挥。就要考虑到很多因素,即时机、距离、角度是否正确、巧妙,落点是否恰倒好处,不该发劲的时候发劲(落空)与该发的时候没有及时发劲(意断劲断),都是同样的错误,在这种情况下即使体内有极大的力量,也是无损对方一根毫毛的。不该缩头的时候,缩头。都是不美的!如何用身法,步法化解对方攻势,把握好距离,角度,让对方从任何角度攻来都处于一种被动挨打的地位。不谈“进如风吹鹅毛,退如流水寻缝”了,就能够欲进能追得上,欲退则撤得出就可以了,步法之重要也非同一般,君不见“教拳不教步,教步打师傅”?
所以最后一个方面也是最重要的方面。各门各派的对练、连击动作的组合、实战,都是为了能在实战中不仅发挥自己的极大潜能,而且能有效正确的作用在对方身上,这也就是我们练武所要达到的三个目的。
所以不同的练法也好、绝招也好,都离不开这三个目的。也都不能离开这三个方面。明白了这些就不信邪,就不会被武术的神秘色彩迷惑和受一些江湖术士、武林败类的蒙骗了。
再说一下绝招,不是招本身绝,而是用的人把招用绝了,是劲已经劲的变化绝!如乔丹的绝招后仰投篮,你要是认为后仰投篮是绝招,在比赛上用了它就能赢岂不是笑话?可能你投了10个只进了2个,或一个没进! 关键是你要有乔丹那种技术,反应,时机的把握,假动作的配合,速度,准确率等! 功夫也是一样的! 没有什么绝招,看你练的!
孙存周去问孙禄堂功夫有什么绝招,秘诀,孙禄堂说一个字“练”。
李小龙每天做至少500次侧踢,直拳。才有了后来的协调!
郭云深要是不 日操拳万遍, 也难能有 半步崩拳打遍天下 的美誉!
个人认为练好武术就是 反复操练正确的东西!
道理很简单, 以至于大多人看到它都不敢相信这就是真理!甚至有些练传统的因为自己会了点传统的东西而看不起现代搏击,还有自我优越感,认为拳击是拙力,当然这些人都被人打得太少了。
武术是一门科学,是一门艺术,只有苦练加巧练,并重新重视实战,才能达到良好的效果!古今中外(武术),无一例外!
1.跑步。
练习 *** :①速跑,全力以赴跑步5分钟。快速跑属无氧运动,可提高肺活量,锻炼脚的快速移动。②节奏跑,配合呼吸有节奏慢跑30分钟,提高呼吸与身体的配合能力。③耐力跑,全程5公里,快慢相应,以锻炼身体的耐力。
2.俯卧撑。
练习 *** :①快速推撑60次,以提高上肢快速冲拳能力。②耐力推,坚持100次,提高手臂与肩部的力量。
3.仰卧起坐。
练习 *** :①快速仰卧起坐,50次/分钟,锻炼腹部肌肉力量与抗击打能力。②耐力仰卧起坐,坚持200次以上,以提高耐力。
4.腿部柔韧练习。
练习 *** :按照先压后踢的顺序,以腿部肌肉与韧带感觉到绷紧为宜,然后配合各种踢法,每次至少1小时,以提高腿法的灵活性与速度。每次压腿后必须踢腿,才能收到一定的效果。
5.快速空击。
练习 *** :以自身的习惯攻击动作进行快速的击打,包括手法与脚法。配合呼吸,连续进行5~10分钟。此训练属无氧运动,能使人体在快速、紧张的运动状态中保持良好的体能。
6.全身抗击打训练。
练习 *** :以拳头对自身做无规则的击打,力量以自身能承受为宜。配合呼吸,由快到慢。以提高自身肌肉的抗击能力,并能够放松肌肉,不致使肌肉僵硬。
以上几项基本功训练仅仅是武术基本功的一小部分,却是习武者入门的初级功夫。切记基本本功训练如同功夫技巧训练一样,宜精不宜多。基本功没有速成,只有靠日积月累,当你具备强壮的身体与超常的素质时,就能将各种动作技巧自然、巧妙的连在一起,真正达到将技巧隐于无形,以最简单的动作去对付复杂的招式。
我建议你先练“四段功”,网上能查到练法(百度百科)。练四段功作为习拳练武的基础,四段功练法简单,练一次前后大约5分钟,一天可早中晚练3次。马步是练武的基础,得常常练,业余的话,可以每天早晚各练一次,一个30分钟就行了。所谓“入门先站三年桩”,马步是最基本的桩步。你应该先练马步几个星期,多少有个体会,再选一项功夫来练。我建议你练“卧虎功”,练法简单却很有帮助。其它的都可以慢慢来。你可以选一种拳来练,比如咏春拳,在网上慢慢找练法(总是有的),也可以是拳击、空手道、截拳道,或者其它各种拳(查拳、蔡李佛拳、谭腿、唐手、华拳、太极拳),网上尽有,虽然不一定能知道练法,但是也应当珍惜得到的资料。可以买书看,倒也是有不少武术类的书籍的。
练武切忌心浮气躁,不比追求多长时间练成,知道练法,每天花时间练自然水到渠成。习者应当重视马步。练一种拳,记住招式、动作用的时间不长,但是要练的久才能得心应手。不应该只局限于一种拳或者一种功夫,但是要先练会一种再去了解另一种。招式、动作无外乎攻击、防守,这不需要练太多,应当多练马步,或者我上面说的卧虎功、天天练四段功,以及其它能够提升功力的功法。少林绝技有金钟罩、铁布衫,虽说一项需要苦练3年才能成功,但如果感兴趣可以了解下练法。
网上是能够搜到少林72绝技的,了解一下说不定N年之后会去练。五禽戏,虽然有点像早操一样,但是能健身长寿! *** ,身体的灵敏度不一定全部都是从训练上来, *** 也是很有哲学的。
读些佛家、道家的书,比如《老子》。练武要聪明,不只是在和人交手的时候。
照我说的做,一年的站桩和训练招式也已能够得心应手,练上5~7年也就自然知道什么是真功夫了。
武功的练习基本大纲;基本动作、进攻动作、防守动作、模拟对抗、实战对抗。
武术散打动作如下;
拳法 :直拳;摆拳;勾拳;刺拳;鞭拳
腿法: 侧弹腿;正蹬腿;侧踹腿;扶地后扫腿;鞭腿;转身横扫腿;截腿
摔法: 抱双腿过胸摔;抱单腿拉腿摔;抱单别腿摔;夹颈过背摔;抱腰过背摔;接腿转压摔;接腿别腿摔;接腿勾腿摔;接腿涮摔;接腿上托摔;切摔
防守: 拍挡防守;挂挡防守;里抄防守;外抄防守;提膝防守;截击防守;后闪防守;侧闪防守;下潜防守;上跳防守
掌握了以上基本动作,接下来就要进行,模拟对抗、实战对抗;
模拟训练是教练员(或同伴)效仿不同技、战术训练所需的动作形式,陪同队员练习的一种 *** 。例如,模拟主动进攻型的对手、模拟防守反击型的对手、模拟重拳重腿的对手、模拟擅长拳法的对手、模拟擅长腿法的对手、模拟擅长摔法的对手,以及模拟比赛中的各种特殊情况等。要求模拟者动作逼真,以提高练习者的适应能力和技术、战术运用能。
1、正压腿
面对一定高度的物体,左脚跟放在物体上,脚尖勾起,两腿伸直,两手扶按在左膝上,或用两手抓握左脚,然后上体立腰向前下方振压,用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。
学练要点:两腿伸直,立腰挺胸前压。
2、侧压腿
右腿支撑站立,左脚从体侧放置到一定高度的物体上,脚尖勾起,右臂上举,左掌立于胸前,两腿伸直,腰部挺立,上体向左侧下振压,振压幅度要逐渐加大,直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。
学练要点:两腿伸直,开髋立腰挺胸,上体完全侧倒。
3、竖叉
两腿伸直前后叉开成直线。左腿后侧着地,脚尖上翘;右腿前侧着地,脚背扣在地上,两臂立掌侧平举。两腿交替进行。 学练要点:立腰挺胸,沉髋挺膝。
4、侧压腿
右腿支撑站立,左脚从体侧放置到一定高度的物体上,脚尖勾起,右臂上举,左掌立于胸前,两腿伸直,腰部挺立,上体向左侧下振压,振压幅度要逐渐加大,直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。
学练要点:两腿伸直,开髋立腰挺胸,上体完全侧倒。
5、正搬腿
右腿伸直支撑,左腿屈膝提起,左手扶膝,右手抓住左脚,然后将左脚向前方伸出,直至膝关节挺直,左脚外侧朝前。两腿交替进行。 学练要点:两腿伸直,立腰挺胸,被搬腿的脚尖勾紧。
6、仆步压腿
右腿屈膝全蹲,全脚着地;左腿向左侧伸直,脚尖内扣;两手分别抓住两脚脚背,成左仆步;腰部挺直,左转前压。左右仆步交替进行。学练要点:直腰抬头,一腿全蹲,另一腿伸直,两脚压紧地面。
武功简介:
随着历史的变迁,冷兵器的逐步消亡,专用武术器械的生产及拳械套路的大量出现,对抗性项目、武术竞赛规则的制定,武术已演化成为体育运动项目之一。武术的体育化使其内容、形式及训练手段等都发生了很大变化,反映事物本质属性的概念也在不断变化。
发展到今天,武术的基本定义可概括为:武术是以技击为主要内容,以套路和捕斗的运动形式注重内外兼修的中国传统体育项目。清 袁赋谌《重修始祖荣公遗像记》:“ 始祖(袁可立始祖)以武功起家,于明太祖征伐著勋,封睢阳卫昭信校尉,遂家于睢,迄今三百余年矣。”
以上内容参考:百度百科-武功
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