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4、怎样蹲马步最难受
蹲马步。
半小时到一个小时,保证第二天大腿挪不动。
时间不要太过,小朋友毕竟体弱
差一分蹲一个小时,差两分连续两天蹲两个小时,差三分连续三天蹲三个小时,以此类推。不及格就一直蹲到下次及格为止。
当兵里边蹲马步惩罚方式是,双脚踩在立着的砖头上,半蹲,双手平伸与身体保持90°角,目光向前,身体左右对称浑身端正。我当过兵 部队里这是最难受的
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手抱拳放腰旁,手夹二本书,掉一次打手心2O下,头顶一本书,掉一下加2O分钟,脚放三本书,另夹着一本,掉一本打 *** 5O下,我每天都是这样过来的
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