体罚女生的办法？

体罚女生的办法，那可以让他做仰卧起坐，一般女生如果只要是腰部没有受过什么大的伤害，做仰卧起坐是没有问题的，但是呢，现在不管任何行业或者是教育机构都不可以体罚学生的。建议在体罚之前慎重考虑清楚。

怎样罚站女生最累？

怎样罚站女生最累

笔直站立5分钟 ，等于散步30分钟，还能明显瘦身。

走路是一种更低强度的有氧锻炼，它有时间限制，必须在40分钟左右才有效果；而保持标准姿势仅需站5分钟，全身就有酸痛感，就能达到健身的目的。

如果吃完饭就一直坐着，脂肪就会囤积在腰部和臀部，腰就会变粗。每天饭后坚持站立25分钟，那么2个月左右就会看到明显的减肥效果。其实站立25分钟看电视，也是不错的选择。

另外，最初开始站可能坚持不了半小时，建议先站5-8分钟，然后慢慢延长至半小时。

注意点：站立这么长时间，结束后可能会有僵硬、不舒服的感觉，建议花上几分钟走一走或者伸展一下，活动活动筋骨，防止受伤。

标准的站姿讲究一条线和两个核心，即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上，腰部和腹部是两处核心。人就像贴在墙壁上一样，同时全身肌肉绷紧，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。

站立减肥法

答案很简单，只要勤奋地站立起来就可以了。与躺着的姿势相比，站姿所消耗的能量要多出10%。

美国有研究表明，瘦子平均每天站立的时间要比胖子多153分钟。把这换算成卡路里消耗量的话，约为350卡路里，相当于2碗米饭。

一周累积下来的话，就等于一次马拉松所消耗的热量。比起在健身房拼命流汗，增加站立活动时间的运动效果要轻松多了。

站立减肥法的瘦身效果分析

站立所带来的效果，除了增加能量消耗外，还有其它好处。

站立这个行为， 其实是一项反重力的肌肉锻炼运动。仅仅保持站立的姿势，就能够锻炼到全身的抗重力肌肉，从而紧实身材。

而且，站立能使心脏位置向上移动，让血液暂时难以回流到心脏，为了改善这个问题，体内会产生剧烈变化。

例如增加心跳数、收缩末梢血管等，从而 *** 血液循环，改善水肿、代谢低下等问题。

另外，站着还能让包围肺部的胸腔活动顺畅，让氧气充满体内，代谢机能变得更强大。

站立减肥法方式

1、站着休息

在工作之余，你是不是经常拿上香烟跑到吸烟区坐那抽烟？或者是跑到楼梯间和同事们聊天？

一般情况下，你都会找个地方坐下和同事们聊天。可想想看，如果这时你保持站立状态的话，是会消耗很多热量的。

注意平时的闲暇时间，用这些时间来消耗你身上的热量是一个很好的 *** 。

动作要领：随意性比较强，无论是哪条腿支撑还是哪条腿放松都是可以的。

2、站着坐公交、地铁

在我们平时上下班的时候，坐公交车或搭地铁是大多数人的选择。有可能你会为车上人太多没座位而苦恼，但仔细想想站着未尝不是件好事。

站着，本身会消耗你身体的热量。要是人多点的话，还能出点汗，排出一些身上的水分。

动作要领：双腿站直，保持整个身体在公车或地铁上的平衡及稳定性。手要抓住扶手啊，不然在起步、停车的时候会摔倒的。

怎样穿高跟鞋罚站最难受

穿小1码的芭蕾高跟鞋，双腿绑住，鞋里放上弹珠，双手绑在身后，动一下加1小时。

女孩子怎样罚站最痛苦？

女孩子别说罚站了，让老师说两句就感觉无地自容，比罚站还要痛苦。因为每个人都有自尊心。特别是那些要强学习好的女孩子。

罚站最痛苦最累的 *** （要脚疼的）？

蹲马步。

半小时到一个小时，保证第二天大腿挪不动。

时间不要太过，小朋友毕竟体弱

怎么罚站最累？详细一点不要重复的，疼的也可以

穿10厘米的高跟鞋,双脚并拢,不靠墙,不许动,中途不休息的站上十几个小时。