不需要。人每天至少需要睡八个小时,才能保证基本的睡眠。如果连身体健康也不顾了,那一切都没有意义了。
我认为这很大可能上是一种事实。因为根据很多视频来看,张朝阳在很多大会上面都是处于一种打瞌睡的状态。所以可以知道他的睡眠其实并不充足。所以我认为他每天只是四个小时,很可能是真的。
这就是年轻人焦虑的来源吗?大佬们有钱有好的医药资源,何必折腾普通老百姓呢?相反,996、007也并不能给普通人带来更大的财富价值。所以,不如好好睡个觉,保证身体健康,不用得病受罪。
这个睡眠时间是不够的,正常来讲,成年人每天需要满足6小时睡眠时间,老年人每天要满足8小时睡眠时间。
很多人咨询老王如何做好时间管理,老王认为,想做好时间管理,你必须学会休息,睡好觉,有了精力后,你才能谈时间管理,其他都是扯淡。
但,很多职场人都面临着睡眠上的问题。
被迫熬夜型:“工作压力太大,经常被迫熬夜,感觉身体快吃不消了。”
晚睡成瘾型:“白天累了一天,晚上才有属于自己的一点时间,很舍不得睡,随意经常打游戏或者刷剧到凌晨。”
失眠困扰型:“明明知道睡眠的重要性,但是每天夜里翻来覆去睡不着,精气神却来越差。”
出于这样那样的原因,现代社会有相当比例的人都是职场睡眠困难户,缺少充足的睡眠时间,因此存在健康困扰。
前阶段,知名企业家张朝阳在接受采访时提到了自己的“4小时睡眠论”,并试图安利给大众。他称自己每天只睡4个小时就够了,这4个小时还不是连贯睡眠。
当睡到两个小时的时候,他会起身下床去榨一杯蔬菜汁,达到完全清醒的状态,然后再回去睡2个小时。这样的睡眠状态他已经坚持了2年,觉得每天多出很多时间来做事,效果非常不错。
通常情况下,成功人士的观点都会引发大量追捧。但张朝阳的睡眠法几乎引发了职场人一边倒的反对。
每天睡4个小时还能保持精力充沛,这是张朝阳个人的事。这世界上的确存在一种“短睡基因”,很多大人物都有这样的习惯。但对于大部分普通人来说,充足且高质量的睡眠,才是身心健康的基础。如果缺少睡眠,则会造成:
1、精力不足,影响工作状态。
视觉设计小宋遇到过这样的情况。有一阵子他帮助朋友做私活,朋友也答应给他一笔不少的报酬。在大概连续2个多月的时间内,他白天上班,晚上熬夜接着设计,很快就感觉到了精力在大量消耗,很难支撑下去。
同事们也发现,小宋的皮肤状态变差,头发干枯,脸色也不好。在公司开会的时候,思路明显没有过去敏捷。2个多月的时间过去,朋友转款给他,他立刻回复:这次合作很愉快,但以后真的做不了了。
在职场人的精力管理中,充足的睡眠是重要基础。如果休息不好,那么就会影响第二天的工作效率。仔细算一笔账的话,其实并不划算。
2、情绪失控,容易暴躁、抑郁。
长期睡眠不好的人,情绪都会很差。医学研究显示,这一类人患抑郁症、躁郁症的概率都会大大增加。他们在做事的时候很更加冲动,也会增添很多负面情绪。
无论出于职业幸福感,还是生活质量的考虑,都应该去关注自己的睡眠。
3、影响身体健康。
排除个体差异,张朝阳的“4小时睡眠法”在普遍意义上并不具备科学性。根据相关数据表示,长寿人群的睡眠时间大概为每天7-8小时。而长期失眠者的寿命,要远远低于充足睡眠者。
近几年来,我们在媒体上也见过不少熬夜猝死的新闻,其中有作家,有编剧,有程序员,也有媒体工作者……这些悲剧不应该被无视,即使在巨大的生存压力下,依然没有什么比生命与健康更重要。我们应该为这道人生的重要选择题。画上正确的答案。
老王认为,职场人想要拥有充足且高质量的睡眠,应该做到:
1、调整作息时间,符合昼夜节律。
很多人做不到早睡早起,但其实这是更符合身体规律的做法。以老王的亲身经验来看,早起时人的状态更好,有些事情放在早上来做,你会发现在睡眠充足之后,工作效率大大提升。比如说,你睡前需要熬2个小时才完成的事情,极有可能在清晨只需要1个小时。
老王坚持在每天早上写作已经很多年,所以并不认同很多人认为晚上才会有灵感,早上大脑活力更强,思虑更敏捷,所以做这样的脑力活动更适合,反而“下笔如有神”。
很多企业家都喜欢早起来处理工作邮件,也是这样的道理。这个时候大脑最清醒,适合做决策和做部署。
2、睡前放松,并且一切让人亢奋的睡前行为。
老王曾经与很多年轻职场人沟通,大部分人都习惯在睡觉前玩手机,无论打游戏、看综艺还是刷剧、看网文,都很容易让大脑感到亢奋,这样其实对睡眠是不好的。甚至还有人在睡前喝咖啡,喝奶茶,这更是要不得。
老王认为,听音乐、看书、瑜伽都是更适合睡前放松的事情。如果是有睡眠障碍的人,可以为自己营造一个舒适的睡眠环境,泡泡澡,点上助眠功效的香薰,准备好耳塞、眼罩,都是不错的方式。
3、警惕毒鸡汤,要奋斗,但绝不以透支健康为代价。
因为要应对激烈的竞争,很多职场人为了让自己保持 *** 与冲劲,会用心灵鸡汤来为自己加油鼓劲。很多成功人士的做法,也会不假思索去效仿。
就像这次张朝阳的发言一样,很多成功人士都有自己的不同状况,比如极少数人就是适合短睡。但这不代表同样的 *** 也适合其他人。更何况,这种睡眠方式对张朝阳自己而言是否健康,也并未得到验证。
我们要奋斗,要自律,要追求理想,但面对“996”或者“4小时睡眠法”的时候,还是要保持自己的判断。人生是一场马拉松,不要为了一时的冲刺,透支了抵达终点的力量。
写在最后
睡眠是人生必需品,它影响着我们的身体健康,影响着我们的精力与情绪。它关乎职场的长期发展,也关乎我们的生命质量。在这个角度来说,我们不要被任何成功人士的“个例观点”所影响和左右,主动拒绝任何形式的“睡眠剥夺”。
薪职网
我觉得不好,睡眠少会影响让人在隔天显得很没精神,会让人记忆力变差,皮肤会越来越差,脾气会越来越差,对事对人会更加敏感,多疑,消化系统会越来越差等等。
你好楼主,张朝阳一天只睡四小时的这种生活方式。是不应该加以宣扬的,因为他这种生活方式是十分不好的。对于青少年以及幼儿来说,每天保证充足的睡眠是必须的,因为他们还在涨身体。切不可加入到这种睡眠模式。但是对于成年人来说,即使你工作再忙,如果每天只睡四个小时。那么也会因为睡眠不足而导致精神不振,甚至出现各种身体上的问题。所以张朝阳的这种一天只睡四小时的方式是肯定是不可取的。是不应该加以宣扬的。
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